3 Frullati Facili e Veloci con Frutta e Verdura


Preparare un frullato di frutta e verdura è qualcosa di veramente geniale per fare una ricarica di vitamine e sali minerali sin dalle prime ore del mattino.

Prepareremo 3 frullati colorati e veloci con un mix eccezionale di frutta fresca e verdura di stagione che si possono preparare all’ultimo minuto e gustare appena svegli o prima di un allenamento.

Frullato Verde – Potere Antiossidante, ricco di Vit.C
Frullato Giallo – Digestivo, ricco di alimenti che migliorano digestione e transito intestinale
Frullato Rosa – Energizzante, ideale prima di un allenamento

✅ Ricettario Stampabile Disponibile su Fixfit Premium
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🔪 INGREDIENTI ED UTENSILI UTILIZZATI:
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👉Frullato Giallo
Dosi per un bicchiere ( 400ml):
140g di papaya (1/2 frutto)
130g di ananas
120g di finocchio
120g di acqua di cocco

✅ Procedimento:
Tagliare frutta e verdura a dadini e frullarla con l’acqua di cocco.

👉Frullato Verde
Dosi per un bicchiere ( 400ml):
200g di kiwi
un lime (pelato a vivo)
150g di sedano
120g di acqua

✅ Procedimento:
Tagliare frutta e verdura a dadini e frullarla con l’acqua.

👉Frullato Rosa
Dosi per un bicchiere ( 400ml):
160g di fragole
100g di banana (un frutto medio)
100g di yogurt greco 0%
20g di barbabietola rossa precotta
100g di latte di riso

✅ Procedimento:
Tagliare frutta e verdura a dadini e frullarla con il latte di riso.

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💚 Valori Nutrizionali:

Valori per un bicchiere (400ml) di Frullato Giallo:
Calorie 200
Carboidrati 45
Proteine 3,6
Grassi 1

Valori per un bicchiere (400ml) di Frullato Verde
Calorie 157
Carboidrati 34
Proteine 3
Grassi 1

Valori per un bicchiere (400ml) di Frullato Rosa:
Calorie 280
Carboidrati 53
Proteine 13
Grassi 1,8

#frullativeloci #ricettefrullati

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