Home Fitness: Come Iniziare Ad Allenarsi + Errori Da Evitare


Ciao Ragazzi, buon weekend!
Ho preparato questo video per aiutarvi a seguire un percorso corretto ed evitare alcuni errori che spesso si commettono all’inizio di un percorso fitness.

In questo periodo è molto importante tenersi allenati ma stiamo attenti anche a non esagerare, rispettate il vostro corpo dandogli i giusti giorni di recupero e scegliete allenamenti in linea con la vostra preparazione mi raccomando 🙂

Qui vi riassumo 5 regole di base per iniziare un corretto percorso di allenamento:

❤ Accertati di poter svolgere gli allenamenti in sicurezza
I nostri workout sono efficaci e stimolanti ma richiedono un perfetto stato di salute. In presenza di patologie, limitazioni, problematiche fisiche o in stato di gravidanza è necessaria una personalizzazione dei singoli esercizi che va valutata sulla singola persona.
In caso di dubbi, affidatevi sempre al parere medico o del professionista sanitario.

🤸‍♂ Inizia dalle basi
Imparare gli esercizi di base è il primo passo, per questo abbiamo realizzato il programma Fixfit Starter, sono 10 puntate da circa 20 minuti che vi guidano nella pratica degli esercizi di base e vi portano gradualmente alla pratica dei primi allenamenti.
Potete svolgere le puntate giornalmente o a giorni alterni (se sentite la necessità di recuperare tra un giorno e l’altro).
Inserite una sessione di stretching dopo la puntata o nel giorno di recupero se le svolgete a giorni alterni.

✅ Fixfit Starter:
https://www.youtube.com/channel/UCg-RnRrxsogxKgj7341ewEQ/playlists

* Se al termine delle 10 puntate non ti senti ancora pronto/a per iniziare gli allenamenti di livello base puoi ripetere Fixfit Starter dalla puntata 1 se hai dubbi sull’esecuzione di alcuni esercizi o dalla puntata 6 per allenarti con sessioni leggere.

🔥 Scegli allenamenti con il giusto livello di difficoltà
Sul nostro canale trovi 6 livelli di difficoltà
– Base
– Base Plus
– Intermedio
– Intermedio Plus
– Avanzato
– Serie Speciali
Pratica allenamenti che ti permettono di seguire il video senza eccessive difficoltà e durante l’allenamento e segui un ritmo che ti permette di eseguire gli esercizi con precisione.
Nei nostri workout non c’è la musica proprio per questo motivo, ognuno deve seguire il proprio ritmo, non cercare di tenere il ritmo che vedi a video 🙂

🔄 Allena tutto il corpo ogni settimana
Ogni settimana fai un lavoro ben bilanciato su tutto il corpo, non praticare solo allenamenti per singole zone.
Se il tuo obiettivo è ridurre il grasso corporeo, una corretta alimentazione e allenamenti total body sono la miglior combinazione, indipendentemente dalla zona che vuoi migliorare.

⏱ Non eccedere con frequenza e durata dell’allenamento
Frequenza consigliata:
Da un minimo di 3 ad un massimo di 5 sessioni di allenamento a settimana.
Durata consigliata:
30-45 minuti a sessione.
* sono esclusi il cardio leggero e lo stretching che puoi aggiungere fino a 30 minuti al giorno.

Più il tuo corpo migliorerà e più potrai avvicinarti al massimo indicato, forza, agilità, resistenza e capacità cardiovascolare si guadagnano nel tempo, non preoccuparti.

Spero di chiarito alcuni dubbi e di aiutarvi a iniziare i vostri allenamenti con il piede giusto 😉

💖 Volevo ringraziarvi personalmente per tutti i bellissimi commenti che ci lasciate ogni giorno, li leggo tutti con grande piacere, siede davvero speciali 😊.
Negli ultimi 5 anni abbiamo sempre risposto a ogni singolo commento, ora purtroppo non ci è possibile rispondere a tutti e questa cosa mi crea un grande dispiacere, con questi video cercheremo di rispondere alle domande più comuni e importanti che ci lasciate nei commenti.

In ultimo vi lascio il link del canale Youtube Italia, dove troverete tanti spunti per imparare qualcosa di nuovo, approfondire alcuni tempi e dare un po’ di leggerezza a questo momento.
https://www.youtube.com/channel/UCUTcnsU1LzRufBq8sd2bdKA

💪 Forza ragazzi! Teniamo duro pensando al momento in cui tutto questo finirà!

😘 Un bacio da me, Thiago e tutto il nostro Team 🙂

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